sind für unsere Gesundheit sehr wichtig. Das Wissen und die Anwendung hierzu ist tief in den chinesischen Bewegungskünsten verankert. Die Bewegungen im Qigong wie Taijiquan entwickeln sich aus dem unteren Dantian heraus – unser unteres Energiezentrum ist Dreh- und Angelpunkt: hier sammelt und komprimiert sich unser Qi/unsere Energie und von hier breitet sie sich aus. Durch die Dantianbewegungen wird das Qi mobilisiert und kommt nach außen. Vor einer äußeren Bewegung steht somit immer zuerst eine innere. Alle Bewegungen sind aus dem Dantian heraus initiiert, mit ihm verbunden, damit „Ganzkörperbewegungen“ von der Mitte ausgehend bis in alle Extremitäten. Kein Körperteil bewegt sich isoliert, sondern in natürlicher Lebendigkeit harmonisch verbunden mit dem Ganzen.
Unser energetisches System steht im Fokus beim Kultivieren von Qigong und/oder Taijiquan: Das Qi als Grundlage unseres Leben ist sensibel: das angeborene Qi soll geschützt und so lange wie möglich erhalten/bewahrt, erworbenes Qi gesammelt und kultiviert werden. Mit unseren Übungseinheiten aktivieren wir das Qi, leiten und führen es durch unseren Körper und sammeln es zum Abschluss – nähren und kultivieren es – wieder im Dantian.
Von ganz besonderer Bedeutung beim Qigong wie Taijiquan ist die Ruhe – die Ruhe des Geistes ist dabei genauso wichtig, wie die Ruhe in den Bewegungen. Durch ein sanftes Bündeln unserer Gedanken, die Ausrichtung auf das Hier und Jetzt und die Übung, auf die Atmung, auf den Qi-Fluss beruhigt sich unser Geist. Ruhige, langsame und korrekt ausgeführte aus dem Zentrum kommende (zentrierte) Bewegungen ermöglichen den Qi-Fluss und schützen das sensible Qi. Der innere Fluss der Energie und in Verbindung mit einem ruhigen Geist ermöglichen letztlich den Erhalt unseres Qi.
Wenn wir üben, gehen wir daher ganz bewußt in die Ruhe, üben von Anfang an, „das in die Ruhe eintreten“. Kommen wir zur Ruhe, können sich aus der Ruhe heraus sanfte Bewegungen entwickeln. Die Ruhe in Verbindung mit einer natürlich tiefen Atmung und den sanften aber dennoch dynamischen Bewegungen schenkt neue Energie und Entspannung gleichzeitig. Und auch unsere körperlichen Strukturen werden (sanft) trainiert, Beweglichkeit zumindest erhalten. Mit den zentrierten Bewegungen stärken wir dabei zudem unsere Tiefenmuskulatur des Rückens, stärken somit unser Gleichgewicht, unsere Balance nicht nur energetisch sondern auch strukturell.
Zertifizierte Qigong- und Taijiquan-Unterrichtende berücksichtigen die Erkenntnisse der alten Meister der Bewegungskünste ebenso wie der westlichen Medizin bei ihren Angeboten. Die positiven Wirkungen von Taijiquan und Qigong sind in vielen Studien erforscht und nachgewiesen worden. Nutzen wir sie und tun unserer Gesundheit etwas Gutes!
